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[置頂]单车林升级
Posted by mingway in [希望小学] at 2008-08-03 23:56:20
单车林升级2008年8月,奥运的日子,单车林网站升级
我多大了?单车林的World从 2004-7-11 建立到今天 2008-08-04 已经有 1485 天.
http://2011.linmingwei.com/

評論:0 | 總瀏覽:3964 | 引用:0 | [閱讀全文]
[置頂]自行车与生命的意义
Posted by mingway in [个人随笔] at 2005-07-07 16:50:07
面对死神,没有几个人能不战栗,但有一个人却能顺利地闯过鬼门关,他就是在环法自行车大赛上成功卫冕的美国选手阿姆斯特朗。
評論:0 | 總瀏覽:7127 | 引用:4 | [閱讀全文]
五万公里成人礼: 壮志当远游
Posted by 刘叶婵 in [媒体报道] at 2008-10-20 06:43:27
《科技与生活》之 财富生活 2008年 10月 号 记者 刘叶婵

广告说,身未动,心已远。广告还说,心动不如赶快行动。在路上。

2004年,30岁的林明伟因父亲身染癌症,热爱单车运动的他,奋不顾身地想要以挑战自身极限的方式给病床上的亲人带去战胜病魔的勇气,于是上演了一出千里走单骑。此后四年间,林明伟骑过了23个国家,横穿了欧亚大陆、澳洲大陆,他的理想是骑遍世界的七大洲,最后能把自行车骑到南极溜一圈。

壮游,不在于有没有钱。
或许我们今天还留在原地,那更应该用约翰&#8226;巴里摩的话鼓励自己:人不会老去,直到,悔恨代替了梦想。

“我们只有走过了这段旅程,才会真正长大。”林明伟
林明伟:深圳宝安中学高中部体育教师。2004年9月到12月,他在102天内沿着丝绸之路,骑完北京-巴黎13300公里的路程,成为中法文化年为教育而行的民间使者;2005年8月“为宝安而行,为深圳申办世界大学生运动会而行”,他在24天内完成了中国人首次骑自行车穿越澳洲大陆的壮举。

6月底,在宝安中学对面的咖啡馆见到了34岁的单车林和新婚妻子胡敏,两人备显默契,林明伟看起来比电视上留给人的印象要成熟一些。从2004到2008,4年时间,公众的目光见证了这位倔强的“骑士”不知疲倦的轮子,但此时,更为强烈的感觉是他的蜕化,就如他博客中记录的一句话:“我们只有走过这段旅程,才会真正长大。”
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深大学子:对话林明伟—信念能走多远?
Posted by 深大记者:何玉冰 in [个人随笔] at 2008-10-17 09:08:57
现场提问很激烈,同学们勇于发表,他也以自己的经历给我们阐述他的观点。

  1.问:说坚持谁都懂,但要坚持下去,很不容易,除了心理暗示,还有更好坚持下去的方法吗?

   答:实在坚持不下去,第一,你要看看你自己的能力,能力不足,就要去扩容,充实自己,使自己能达到那个程度,进而再坚持下去。第二,要学会咨询,问问比你年长的人,有经验的人,也许你就差那一点的提示。

  2.问:你在毕业的时候人生规划好了吗?

   答:要学会面对生计,在进入社会后一步步的调整,去摸索,我也是在不断的探究后,才找到自行车,这个运动方式。

  3.…………

  在同学们热闹的询问中,讲座结束了,同学们仍不放过机会,到台下与林明伟老师交谈,询问。这次讲座给我留下了不少东西,人的信念能走多远?看看林明伟老师,你就能找到答案,距离是不能阻碍你的,坚持你的目标,勇往直前吧,你会发现你的踪迹,遗留在很久以前。

http://stu.szu.edu.cn/index/pageLittle.asp?id=4351
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我们的2008:北京-深圳 Just for Our Students
Posted by mingway in [希望小学] at 2008-09-11 23:47:37
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/2/313823,0,0,0.html由于先后使用D200/D300/ FX7E/OLPS 图片数量巨大,只是缩小尺寸,
仅供大家了解此次活动的一些记录的片段。


发起帖:
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/2/308035,0,0,0.html
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2008北京-2011深圳 快乐骑行 时间表及相关准备信息
Posted by mingway in [希望小学] at 2008-07-28 00:08:40
经过最后请示LPDR和单位领导及与前期队员商榷后确定如下:

【前期准备】本人8月9日从深圳火车(卧铺)--北京昌平

【集合时间】8月16~17日队员到北京集合
【北京住宿】住在昌平鄙人家中(免费)

【正式出发】8月20日早上 国家体育馆(鸟巢)出发
【骑行过程】12天快乐骑行 全程107国道 +部分106国道
【抵达终点】8月31日(星期天)下午5点左右 抵达深圳

【骑行强度】中,每天平均220KM,
【车辆及人数】山地车+长途把 3~4人
【骑行时间】12天
【骑行方式】尽量避免烈日骑行+少量夜骑

【保险】必须购买意外伤害保险,安全第一、快乐骑行
【费用】预计1600元 (包括前往北京卧铺车票)

【HDV】全程记录(本人负责)
【数码单反】其他队员负责

【人数】3~4人
目前还有1~2个参与名额,熟悉朋友确定后,可以电话联系本人。
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<<自由飞翔>>
Posted by mingway in [RACM] at 2008-07-17 08:40:22
rap:yo yo yo come oh yeah
(北风吹送)一路的芳香还有婆娑轻波
转了念的想那些是非因果
一路的芳香让我不停捉摸
rap:yo yo yo come oh yeah
是谁在唱歌温暖了寂寞
白云悠悠蓝天依旧泪水在漂泊
在那一片苍茫中一个人生活
看见远方天国那璀璨的烟火
rap:yo yo yo come oh yeah
(北风吹送)一路的芳香还有婆娑轻波
转了念的想那些是非因果
一路的芳香让我不停捉摸
rap:yo yo yo come oh yeah
是谁听着歌遗忘了寂寞
漫漫长夜一路芬芳岁月曾流过
在那人潮人海中你也在沉默
和我一起漂泊到天涯的交错
在你的心上自由地飞翔
灿烂的星光永恒地徜徉
一路的方向照耀我心上
辽远的边疆随我去远方...
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活动策划进行调整
Posted by mingway in [RACM] at 2008-07-17 08:29:01
感谢这么热心车友给予的中肯建议!谢谢大家!
经过几天闭门反思和主要策划人交流意见,决定此次活动做以下调整:
1、时间安排:国庆节期间进行(9月30日~10月12日);
2、路线:北京(国家体育馆)-深圳(市民中心广场);
3、突出“爱心骑行-传递梦想”的主旨,不做刷新04年记录的骑行挑战;
4、主要骑行目的:为筹建国内第一所“单车希望小学”而募款;
5、计划骑行10~12天,每天骑行的距离180~220公里(山地车、公路车均可);
6、活动参与范围扩大到沿途各省市的热心车友及其他省市的车友们。

欢迎大家继续支持:2008“北京-深圳”爱心骑行活动,并欢迎更多热心车友加入。

再次感谢大家给予的鼓励与支持!
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2008又一次两难的抉择:坚持与放弃
Posted by mingway in [RACM] at 2008-07-16 03:20:37
面对2008年北京-深圳骑行,又一次两难的抉择:
坚持:
1、04年奥运年从深圳骑向北大(9天),08年特别的奥运年来许久,一直想超越自我。
2、一个学生不幸患上了白血病,年初有了骑行北京为她募款的念头,幸运的是目前近40W已经在社会各界的帮助下解决。
3、深圳-北京,个人而言已经没有了新意,北京-深圳,倒是2008(北京奥运)--2011(深圳大运)。
4、认识了丛林狼、小猪等热血青年,再次燃起心中激情。
5、自己有幸成为了深圳站的平民火炬手,一种无形意识的传递似乎还在延续与传递。
6、希望能够为地震后的孩子们建一所属于自行车爱好者的希望小学。
7、一路骑去,回访与答谢曾经04年给我们巨大帮助的北大校友们...

放弃:
1、正处在新婚阶段,北京(母亲的老家)还有小婚礼没有进行,时间有些冲突。
2、体重相比04年几乎增加了5kg,达到79KG,人老珠黄了;
3、过去一年多,似乎愈来愈FB,体力明显不如前几年;
4、LPDR一直担心安全问题,并担心是否会影响计划生育工作;
5、面对大量的策划和协调工作,让自己感到有些力不从心;
6、时间紧迫,先后安排了多次拉练,但总效果不明显;
7、最近一段时间总觉得心理压力颇大,有些寝食不安...

骑行是件快乐的事,又一次站在十字路口,坚持是快乐的,放弃或许是轻松的!
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2008 再读《体育之研究》
Posted by mingway in [个人随笔] at 2008-07-14 01:49:53
1、毛泽东认为搞好体育运动的有3个原则:自觉、有恒、有趣。
2、“欲文明其精神,先自野蛮其体魄;苟野蛮其体魄矣,则文明之精神随之。”
3、体育是“养生之道也”,是“人类自其生之道,使身体平均发达,而有规则次序之可言者”。“故夫体育非他,养乎吾生,乐乎吾心而已。”可见,体育的真义,在于增强人民的体质,完善人类的身体。
4、体育的目的不仅为了强身,更重要的在于为国——抵抗侵略、挽救危亡。把体育作为为国强种的手段,为中国革命作贡献。
5、坚持“物质第一性”的唯物主义原理,提出“体育第一”的思想。
6、身心正常、健康、和谐发展的理论是毛泽东同志体育思想的真谛。
7、《体育之研究》中强调“三育并重”的辩证关系。
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北京骑车到深圳只用八天?
Posted by 7月9日南方都市报A52 in [RACM] at 2008-07-10 00:00:13
北京骑车到深圳只用八天?
奥运火炬手林明伟要挑战吉尼斯世界纪录
日期:[ 2008年7月9日 ] 版次:[ SA52 ] 版名:[ 深圳新闻 互动 ] 稿源:[南方都市报] 网友评论:
  本报讯 北京到深圳有大约2600公里,由北京骑单车到深圳,目前吉尼斯世界纪录是9天。昨日,人称“单车林”的深圳宝安中学教师林明伟宣布,在北京奥运会后他将挑战极限,用8天时间从北京骑车到深圳。

  林明伟是奥运火炬手,他号召,他每骑行100公里市民捐助1元,全程折算26元,全部捐给“爱心基金会———火炬希望小学”。林明伟打算全程带上自己拥有的那支“祥云火炬”,挑战结束后将火炬保存在未来筹建的“火炬希望小学”。

  据了解,此行中还有来自东莞市的女骑手张晓南,以及联想集团深圳员工高改平,极限挑战定于8月25日下午2时30分从北京永定门出发,骑行192小时途经北京、河北、河南、湖北、湖南、广东等省市,于9月2日下午3时抵达深圳市民中心广场。

  林明伟说:“这次活动是普通人自己的奥运会,希望市民踊跃参加。”
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拉练八: 深圳西--耒阳--官渡--佛冈--深圳
Posted by mingway in [RACM] at 2008-07-08 02:48:25
为了更好地适应2008"北京-深圳"自我极限挑战骑行,最后两天骑行计划,
特此安排一次"湖南--深圳"拉练计划, 做好体力储备,以及道路适应.

系列拉练八 7.4~5~6(星期五晚~星期天) 深圳西--耒阳--曲江--佛冈--深圳
【出发】晚上7:00 深圳西--湖南耒阳(火车硬座) 5302次
【路线】
第一天: 耒阳-郴州-乳源-官渡 (320km) 下午开始爬坡路段
第二天: 官渡 --佛冈--东莞--深圳(300km) 少量坡

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系列拉练四 6.21 宝安中学绕圈1/2马拉松
Posted by mingway in [RACM] at 2008-06-22 03:51:49
系列拉练四 6.21 宝安中学绕圈跑行 0.4KM×53(圈)
【出发】晚上7:30 宝安15区宝安中学高中部
【路线】400米操场连续53圈
【原则】安全第一/匀速骑行(7~8)少停
【里程】21.2 KM
【时间】预计2小时30分钟,可以达到一定锻炼目的
【人员】丛林狼/单车林/小猪

已经完成,1/2马拉松,53圈×40000cm 用时:2.07:02

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柔韧性好有什么作用
Posted by mingway in [RACM] at 2008-06-20 03:08:06
韧带拉伸、增强柔韧性,不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作,其实其作用是很大的。有以下几点:

一、增强身体灵活性,促进步法和身法的圆转自如,提高运动速度,在格斗中抢占先机。
二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多,从而使技术更加变化多端、更加全面,使敌人防不胜防。
三、促进气血循环,保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”,就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活,这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明,拉伸韧带、增强柔韧性,可以在很大程度上减缓衰老,提高人体免疫力,延长寿命。
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系列拉练:6.19(星期四) 西部宝安大道绕圈骑行
Posted by mingway in [RACM] at 2008-06-19 00:22:15

经过6.17第一次探路骑行分析:
宝安大道作为西部公路车(山地车)夜骑训练比较合适的线路,全程33公里×2=66KM,
骑行时间最好安排在晚上7点以后,在辅道(双车道)上进行,
偶有少量大巴、小货车、逆行电动车、逆行行人,请减速行驶,
10点后可能相对高速(30~35)行驶,全程路灯明亮,空气质量良好(下雨有关)
后车灯必备,最好穿带有强烈放光材料的骑行服,安全永远第一!祝愿大家快乐骑行!

系列拉练三 6.19 西部宝安大道绕圈骑行  33KM×2×2(圈)
【出发】晚上7:00 宝安8区新湖花园门口
【路线】新安--西乡--福永--沙井--松岗 --沙井--福永--西乡--新安
【原则】安全第一/匀速骑行(25~28~30)少停
【里程】预计:132KM
【单圈】预计2小时30分钟,可以达到一定锻炼目的
【注意】
1、十字路减速、确保安全通过(机场隧道段,抬车并走辅道)
2、确保尾灯足够明亮和闪烁
3、熟悉车友可提前电话联系
4、请选择辅道右侧车道靠中间区域骑行,公路车应避让一些井盖。
5、根据天气情况和体力情况可以选择跟1~2圈。
6、至少一个水壶,两个为佳,一圈后安排补水或补食。
【车辆】狼山地/林公路
【人员】丛林狼/单车林

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<讨论>如何提高公路车在普通公路上的抗扎和续航能力?
Posted by mingway in [RACM] at 2008-06-17 00:14:11
个人感觉+车友总结:
(抗扎能力)
1、车胎即使不骑,也处在老化阶段;
2、胎压不够非常容易扎胎;
3、后胎扎胎概率远多于前胎;
4、光头胎非常容易被扎;
5、下雨天,不但容易扎胎,外胎也容易磨损;
6、不操作产生抱死后轮的刹车方式,前提留有足够控速距离(熊啤啤)
7、内胎还包了一层费内胎(航海俱乐部)
8、米芝蓮有一種防爆垫带的,但對公路車會加重重量(jim6)
9、带两条内胎、一条折叠外胎。遇到爆胎漏气,换了就就走,到午饭或晚上才进行补胎。(老工)
10、公路车,如果是120斤以下的体重,前轮为100磅,后轮为110磅气,150斤左右的,前后轮适当加10磅。(前提是外胎能承受这个压力,而且用好的高压胎垫才行)(白芷)
11、正确的骑行姿势也是很重要的。(白芷)
12、平时训练加装抗扎衬带,维多利亚的产品有一种凯夫拉衬带,一只55克。( R92)
13、骑行时尽量走干净点的道路。( R92)

(长久续航能力)
1.学会欣赏一路风景
2.留一些时间在大自然里思考人生
3.用不同种姿势进行调节 (长途把+副把)
4.平时加强身体素质训练
5.没有音乐的骑行是枯燥无味的 (耳机注意音量)
6.有一辆较好的车子、好的坐垫
7.科学的营养和能量、水份的及时补充
8.熟练掌握扎胎后换胎、补胎技巧
9、降低踏频至70左右,(能够降低心率15-20下/分钟)但需要有很好的关节及肌肉;
10、间歇蹬踏,尽量保持输出速度稳定;
11、站立间歇蹬踏,包括停顿时也使用站姿;(对腰部、腿部放松排酸十分有效)
12、尽可能降低风阻;
13、尽可能设法降低体温,体温过高是疲劳的主要原因;
14、及时补充糖分,不要让肝糖、肌糖过低,终究燃烧脂肪的效率是很低的;
15、补充水分,饮用量视气温而定,如气温过高还需要对头部、躯干、四肢淋水;
16、有皮肤摩擦的的身体位置,记住定时涂抹凡士林。(9~16 R92)
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骑行凉鞋与爬楼梯+东部拉练
Posted by mingway in [RACM] at 2008-06-16 01:56:55
为了更好的准备北京-深圳
星期六和丛林狼前往骑行者
改装了两辆山地车
三百元换了前叉和内外胎
三百四买下了骑行凉鞋
准备大干一场
回到学校楼梯
十层的楼梯
十次的上下
期待下次二十次的挑战

星期天
忍痛违背和LP大人一起逛街的承诺
再次踏上东部骑行的老路
梧桐山盘山公路
三洲田爬坡
龙岗板田探路
华为巨石前留影
始终找不到骑行的速度

四点买回荔枝
和几个自行车新手
前往骑行者南山店
只有湘菜让人兴奋

回到家躺倒在沙发
好无力
生命的挑战在哪里?

星期一升旗礼
听到了学生的呼喊
成功:永不咽气(言弃)
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深圳教师骑车“穿越欧洲之旅”抵达土耳其
Posted by 新华社记者 王健 in [媒体报道] at 2008-06-12 06:10:33
8月23日,深圳青年教师林明伟(右)和队员王丽在土耳其首都安卡拉街头挥舞国旗,庆祝抵达“穿越欧洲之旅”最后一站。林明伟一行7月10日开始“2006中国人首次自行车穿越欧洲之旅”,并以此为深圳市申办2011年世界大学生运动会进行宣传。在40多天的行程里,林明伟一行先后骑至瑞典、德国、荷兰、比利时、英国、法国、西班牙、葡萄牙、意大利、希腊和土耳其11个国家,行程总计4000多公里。新华社记者 王健 摄


源于中央人民政府网站:
http://www.gov.cn/jrzg/2006-08/24/content_369203.htm
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